Benefícios da atividade física no processo de emagrecimento.

A atividade física é muito importante no processo de emagrecimento pois baseia-se no fato que o exercício físico, ativa a liberação de hormônios no cérebro, como as endorfinas, que fazem o indivíduo se sentir melhor, mais calmo e mais relaxado, preparado para fazer escolhas saudáveis e inteligentes na hora de se alimentar, diminuindo assim a compulsão alimentar. Os exercícios físicos também auxiliam na manutenção do peso corporal, diminuindo muito o efeito sanfona. A questão para se manter uma atividade física regular em seu dia a dia é escolher uma atividade de sua preferência, assim as chances da pessoa desistir ou desestimular diminuem significativamente. Entre alguns benefícios da atividade física regular associada a uma dieta saudável estão, o controle da pressão sanguínea; melhora na capacidade cardiorrespiratória, pois o fortalecimento dos órgãos como coração e pulmão são de extrema importância para pessoas obesas; aumento da circulação sanguínea; aumento e ganho de massa muscular já que geralmente pessoas que fazem dietas muito restritivas tem a tendência de perder massa magra além da gordura corporal; diminuição de dores articulares, por consequência da diminuição do peso corporal; aumento do gasto calórico; diminuição da ansiedade e da depressão, devido a liberação de hormônios como as endorfinas; diminuição do tecido adiposo visceral e intramuscular; melhora o metabolismo da glicose; melhor controle do colesterol; aumento da densidade óssea e da mobilidade articular e melhora o condicionamento físico.